25 Dec 2019
Было большое исследование в 2010 году об осознанном поведении ( mindfulness). Учёный из Гарварда, привлёк 5000 волонтёров, раздал им приложение для телефонов и в случайное время приложение задавало пользователям три простых вопроса:
- Как ты себя чувствуешь?
- Что ты сейчас делаешь?
- Думаешь ли ты сейчас о чем-то другом, а не о том, что ты делаешь?
На третий вопрос люди отвечали “да” в половине случаев. После обработки данных учёные пришли к таким интересным выводам. Когда они изучили закономерности в уровне счастья респондентов, то выявили, что люди менее счастливы, когда их разум “блуждает”. И не важно, что именно делает при этом человек - смотрит телевизор, есть, социализируется, работает. Респондент счастливее именно когда обращает внимание конкретно на то, что он делает в данную минуту. Учёные заключили: “Человеческий разум - это блуждающий разум, а блуждающий разум - это несчастливый разум.”
14 Dec 2019
Оказывается, всё, что связано с будущим, работает благодаря и за счёт интенсивного вовлечения дофаминовой системы.
- планирование
- мечты
- воображаемые сценарии
- улучшения и прогресс
Это всё было бы невозможно без дофаминовых рецепторов и молекул, которые на них воздействуют.
А теперь подумаем про осознанность (mindfulness). Чем интенсивнее мы практикуем осознанность, тем меньше времени находимся в активной дофаминовой работе с будущим, тем качественнее наша дофаминовая диета.
Какие гормоны доминируют, когда дофамин уходит на второй план? Серотонин, окситоцин, эндорфины. Их называют гормонами здесь-и-сейчас, гормонами счастья.
06 Dec 2019
Ученые из Университета Коннектикута решили проверить, как дофамин крыс влияет на их мотивацию работать за вознаграждение.
Они взяли некоторое множество крыс и посадили их на диету. Затем крыс разделили на две группы. Контрольную группу оставили такой, какая она есть, а второй группе сделали инъекции нейротоксина, чтобы уничтожить некоторое количество дофаминовых клеток. Далее началось самое интересное.
Первая часть эксперимента простая. Крыс научили дергать за рычаг, чтобы получать вкусняшку. Рычаг настроили таким образом, чтобы для получения вознаграждения на него нужно было нажать один раз. В итоге крысы из обеих групп делали одинаковое количество нажатий на рычаг, чтобы получить свою еду. Ожидаемо. Ведь никакой особой мотивации и усилий для получения вознаграждения не требуется. Результат первой части эксперимента показывает нам, что крысы с нормальным дофамином и крысы с урезанным дофамином одинаково любят еду.
More …
22 Jul 2012
С 21 по 28 июля 2012 года мы с девушкой в Черногории. Ранее так далеко от Украины еще не ездил, поэтому впечатления должны быть особенными. А начались они уже при посадке самолёта, который летел себе спокойно над горами, лесами и вдруг начал стремительно сбавлять высоту там, где этого ожидаешь меньше всего. Видел деревья, затем дороги, после этого уже почти сравнялись с едущими параллельно автомобилями: из окна самолета было видно водителей проезжающего рядом транспорта. Казалось бы, где здесь пилот собирается приземляться? Было волнительно, а потом произошла посадка. Продолжало быть еще некоторое время волнительно, после чего эта эмоция сменилась детским восторгом с удивлением: ведь приземлились мы чуть ли не на самом пляже! Вот посадочная полоса, рядом с ней автомобильная дорога, за дорогой песок, за песком море (на самом деле озеро).
Следующее, что привлекает к себе внимание, — это прозрачный чистый воздух и чистый асфальт. Сегодня, кстати, мы много гуляли и заметили, что набрать на ноги и шлёпанцы пыль оказалось сложно. В кране вода тоже чистая, можно пить еще до кипячения. По приезду около гостиницы в период недолгого ожидания любовались причудливой растительностью, цветочками там всякими, кустами, параллельно удивляясь от крупных бабочек лимонного цвета и колибри, которые эти цветочки опыляли. Оказывается, эти птички реально чуть больше шмелей. Кругом тут чего только не растёт. Киви, гранаты, инжир, цитрусовые всякие.
More …